← Назад
Хочу YouTube
Какая энергия тела?
0
0
10
Какая энергия мозга?
0
0
10
Какая эмоциональная энергия?
Что сейчас больше всего похоже на причину?
устал мозгом
устал эмоционально
скучно
тревожно
избегаю задачу
хочу награду
привычка/автоматизм
Какую задачу я избегаю?
Что я хочу получить от YouTube?
отключиться
развлечься
почувствовать интерес
не думать
наградить себя
заполнить пустоту
Что я сделаю сейчас?
5 минут задача → потом YouTube
20 минут YouTube по таймеру
отдых без YouTube
всё равно открываю автоматически
Сохранить