← Назад
Тянет к еде
Физический голод
0
0
10
Эмоция сейчас
тревога
грусть
злость
стыд
скука
усталость
радость/хочу отметить
пустота
не понимаю
Что я хочу получить через еду?
успокоиться
наградить себя
отключиться
почувствовать удовольствие
добить незавершённость
за компанию
просто вкусно
Тип триггера
сильная эмоция
скука
эффект потери/запретов
надо доесть
компания
еда как награда
усталость
Что я выберу?
сначала нормальная еда
уменьшу порцию на 5–10%
съем, но без телефона/YouTube
отложу на 10 минут
всё равно ем как обычно
Сохранить